厚得载雾，自强不吸！秋冬护理防霾全攻略闪亮来袭~

前两日的江城，笼罩在一片雾霾中，站在沙湖大桥上远眺，湖对岸的高楼若隐若现。而在全省，除了恩施等四地空气质量良好外，其余城市全部处于污染状态。武汉中心气象台首席预报驻大楚网人员介绍，今日白天空气污染状况仍将持续，儿童、老人应避免长时间户外活动。今晚至明天江汉平原、鄂东北、鄂东南阴天有中到大雨，对空气中的污染物有一定清除作用。

那么问题来了——我们如何真正地做到有效的雾霾防护呢?下面为您揭晓~

1.减少外出次数，注意疾病防治

雾天一般少风，空气很难流通，这让原本悬浮在空气中的污染物很容易通过呼吸进入人体呼吸道，造成对呼吸道的伤害。其实空气净化机所起到的作用真的没有想象中的那么大，尤其在目前这种重污染的环境中。那么首先要采取的措施就是与外界受到污染的空气隔离，简而言之就是要少出门，少参加户外活动，尤其要避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种活动。平时有晨练习惯的人，最好将室外的锻炼转移至室内。建议学校在雾霾天气尽量停止学生的户外活动课。

2.正确购买和佩戴口罩

在必须要出门活动的时候，比如去上班、上学时，选择戴口罩是个明智的选择，但一定要选择专业医用口罩。因为市面上的普通棉纱口罩只具有防尘作用，对于直径2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5则需要专业医学口罩。医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。

专业医用防霾口罩除了美国名牌的3M，英国的Respro口罩也是一款不错的选择，尤其是它的运动专用口罩。Respro口罩符合欧盟EN执行标准，也是英国肺癌防治基金会指定推荐保护肺部健康，防御污染源最有效的保健用品。不过它的价格也相当不菲，单只口罩价格就高达300元，每2-3周就要换一个。它的造型非常酷，爱运动的小伙伴们可以考虑入哦~

3.注意个人卫生和饮食健康

在进入家门后、上桌进餐前，请一定要先请香皂或洗手液清洗双手，有效防止手指和脸部、眼部的互动带来的细菌入体的可能性。并且多吃梨子、萝卜、排骨等养气润肺的水果和食品，增强身体免疫力，有效抵抗细菌病毒的入侵。

然后，就是适时开窗通风，对你没有看错！

许多人认为雾霾天气一定要紧闭门窗，其实这个观点并不正确。同时每个人外出回到家中时，都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将会逐渐累积，甚至多于室外空气的细菌含量。家里厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。而因而每天一定要在中午阳光较充足、污染物较少的时候，开窗换气，时间也不必过长，10至20分钟即可。